Vital incluir ejercicio en nuestra rutina. Abdomen y glúteos

Considero de vital importancia incluir ejercicio en nuestra rutina diaria. No simplemnte por vernos mejor fisicamnte, sino por, como dice una frase popular, "mantener cuerpo y mente en forma". El deporte considero q es vital tanto para mantener una buena salud mental como para mantener un adecuado funcionamiento de nuestro organismo. Muchas patologías q podrían darse si no hacemos uso de estas prácticas son más complejas y serias de lo q esperamos, esta desatención nos hace mas vulnerables  a sufrir problemas cardiovasculares, respiratorios, a nivel muscular como dolor en  articulaciones, dolor de cabeza y un largo etc q  no nos deja abordar nuestras tareas diarias de forma normal.

Pero siempre podemos intentar evitar estos perjuicios adoptando unos leves ejercicios. Aunq considero la crencia de no siempre tener tiempo, pensando q son periodos de tiempo largos los q hay q invertir para poder obtener resultados. Creencia q hay q desmentir porque no es necesario dedicar muchas horas para observar mejorías no tanto a un nivel físico sino a un nivel más psicofisiológico como  notar q nuestro cuerpo se desliza con menor esfuerzo sobre el asfalto... Esto está al alcance de cualquiera así como olvidarnos de la pesadez de estómago o dolor de cabeza tras un día metido en casa... Simplemente hemos de ser constantes con estas prácticas sin exigirnos demasiado.

Personalmente me han dado resultados los ejercicios q nos presentan los vídeos q a continuación os he enlazado. En el primero de ellos se ejercitan los abdominales y en el segundo los glúteos y gemelos.

Pero estos ejercicios localizados los considero excesivos. Me atrevería a recomendaros escoger de entre los q os presentan los videos los q más se ajusten a vuestras destrezas y compaginar los elegidos con ritmos aeróbicos como caminar, correr, mover el esqueleto si!, hacer footing ... de 10 a 25 min diarios.